一生都能好好記憶:哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書, 遺忘不是敵人, 簡單練習, 訓練記憶陪你走的更遠

點閱:5

譯自:Remember:the science of memory and the art of forgetting

其他題名:哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書, 遺忘不是敵人, 簡單練習, 訓練記憶陪你走的更遠 哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書遺忘不是敵人簡單練習訓練記憶陪你走的更遠

作者:莉莎.潔諾娃(Lisa Genova)著;黃庭敏譯

出版年:2021[民110]

出版社:天下雜誌出版 大和圖書總經銷

出版地:臺北市 [新北市]

集叢名:新視野:48

格式:EPUB 流式

ISBN:9789863987017

EISBN:9789863987024 PDF

書籍難度:

推薦年級:


時間流逝,記憶,終究會成為熟悉的陌生人嗎?
 
最會說故事的哈佛神經科學家莉莎・潔諾娃
寫下暢銷小說《我想念我自己》,撫慰失憶的痛苦與恐懼
這次她用淺白的語言解釋大腦的運作,每個人都能擁有好好記憶一直到老的方法
 
《紐約時報》暢銷書,《紐約客》《出版人週刊》《柯克斯書評》好評報導
TED演說「你要如何預防阿茲海默症」觀看突破五百萬次
 
年紀愈大,記憶一定會愈來愈差嗎?
開始會忘記想說的話、想不起別人的名字,是大腦退化的前兆嗎?
仰賴手機記事情,會不會因為動腦不夠多、更容易變笨?
忘記參加會議、忘記另一半說的話,這種忘記代表不夠用心嗎?
 
我們其實不了解記憶是怎麼一回事。
作者潔諾娃十多年來致力於對全球聽眾講述記憶與阿茲海默症。無論到哪裡,她都會碰到讀者提問,擔憂自己的健忘是不是疾病的前兆。她發現,大家的恐懼來自於不了解。於是,她決定寫一本書,幫助大家理解記憶的運作。書中以生活中常見的例子說明不同類型的記憶各有不同的特性,用對方法,就能提升記憶表現。書中更釐清我們對遺忘的許多誤解。
 
忘記有時很惱人,但不是需要被打敗的敵人。
我們往往把遺忘視為偷走記憶的反派,但其實忘記不但不是病,還是大腦重新整理、去蕪存菁的重要功能。忘不掉反而會讓我們被過量資訊壓垮,無法正常生活。我們不用成為能背出圓周率小數點後十萬位數記憶冠軍,但我們有很多方法可以記住重要的事。了解記憶,我們可以更輕鬆看待遺忘、養成善待記憶的生活習慣。
 
在本書中,你可以學到:
【提升記憶力的方法】
想加深記憶,兩個方法最有效:反覆練習+賦予意義
視覺化能把東西變好記,運用宮殿記憶法等方法幫大腦「看見」要記的事物
記憶很仰賴情境,準備報告時喝星冰樂,報告當天也喝星冰樂,表現會更好
 
【如何改善健忘】
記憶需要注意力,想不起來車停在哪裡,可能不是健忘,是一開始就沒留意
大腦很不擅長記待辦任務,別再為難自己,試著外包給手機、藥盒等提醒工具
記憶不是錄影,它會增刪、修改、變形,了解記憶的不可靠,才能找方法記錄重要回憶
 
【完整健腦指南】
睡眠是記憶的黃金工作期,每天睡足七到九小時、甚至是小睡片刻,都能守護記憶
短暫的壓力有時能提升記憶力,長期慢性壓力卻是記憶的天敵
預防阿茲海默症有方法,從飲食、運動、到持續學習新事物,都能保護大腦遠離失智風險
 
 
重量推薦
 
「潔諾娃結合了哈佛的深厚訓練,加上天生的說故事魔力,沒有人更適合講述人類的記憶。」
──哈佛心理學教授、暢銷作家平克(Steven Pinker)
 
「沒有人能把大腦與心靈的連結寫得更精彩了!關於記憶最重要的著作──記憶是什麼、如何運作、記憶被奪走時該怎麼辦。融合科學知識與文學,你不會忘記的一本書。」──哈佛心理學教授、暢銷作家吉伯特(Daniel Gilbert)
 
「潔諾娃在這本書中教我們如何與記憶相處、為什麼記憶是珍貴的禮物,以及我們的價值不等於我們能記住的事物。」──哈佛醫學院教授譚茲(Rudolph E. Tanzi)
 
「腦科學已經摘去了記憶的神秘面紗,而潔諾娃博士是講述這個精采故事的不二人選,以她科學家的眼以及詩人的耳,一本難忘之書。」──史丹佛神經科學家伊葛門(David Eagleman)

作者簡介

莉莎.潔諾娃(Lisa Genova)
《紐約時報》暢銷作家,著有《我想念我自己》等五本小說,《我想念我自己》被改編成奧斯卡得獎電影,由茱莉安.摩爾、亞歷克.鮑德溫和克莉絲汀.史都華主演。潔諾娃擁有貝茲學院(Bates College)生物心理學學位以及哈佛大學神經科學博士學位。她曾在世界各地發表與神經系統疾病有關的演講,也曾登上Dr. Oz Show、《今日秀》、CNN與NPR等重要媒體。她的TED演講「你要如何預防阿茲海默症」(What You Can Do to Prevent Alzheimer’s)觀看已超過500萬。


譯者簡介

黃庭敏
台灣大學外國語文學系畢業,師大翻譯研究所碩士,有《注意力商人》《資源革命》等譯作。

  • 封面(p.cover)
  • 書名頁(p.story-1)
  • 前言(p.story-3)
  • 練習 保健記憶的十六個法則(p.story-25)
  • 延伸閱讀(p.story-26)
  • 致謝(p.story-27)
  • 版權頁(p.copyright)