吃出腹肌:威利教練教你增肌減脂:自煮外食都OK!嚴選肌力訓練動作, 4週有感!

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其他題名:威利教練教你增肌減脂 自煮外食都OK!嚴選肌力訓練動作, 4週有感! 自煮外食都OK嚴選肌力訓練動作4週有感 自煮外食都OK嚴選肌力訓練動作四週有感

作者:威力教練(coach Willy)著

出版年:2020[民109]

出版社:台灣角川

出版地:臺北市

格式:EPUB

ISBN:978-957-743-774-7 ; 957-743-774-5

附註:電子版 版權頁誤題副題名為"自主外食都OK!嚴選肌力訓練動作, 4週有感!" 含附錄

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腹肌其實是吃出來的!最佳瘦身飲食實踐╳全方位增肌減脂術
 
腹肌是在廚房裡練出來的。
如果你想要擁有清晰可見的腹肌,就必需要有非常嚴格的飲食控制才能達成。
要檢視自身的營養攝取的情況,這個部分對能看見腹肌來說,是比鍛鍊環節更重要的!
 
如果不練腹肌或者只是指望減脂來把脂肪變成為肌肉是不可能的,因為這是兩種不同的組織。腹肌需要透過訓練和飲食達成,但如果你沒有吃對,或者你不想控制飲食,只想靠運動減重,就算腹肌再大塊,當你的脂肪含量過高,你的肌肉就會被覆蓋住,線條就自然而然消失。所以要讓腹肌現形,與其說靠訓練,我反倒認為飲食控制更加重要。
 
本書以不同實際案例,提供大家切合自己的健身計畫。並以實用自煮與外食食譜,讓你隨時隨地都能控管飲食。

作者介紹
 
威利教練
 
李威利,NASM美國國家運動醫學學院國際私人教練、2018年健美比賽65-亞軍、動力健身房駐點五年。舉辦過無數場健身講座,希望讓更多人擁有正確的健康觀念、擁有健康!
 
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instagram: willy313227
Twitter: willy lee

  • 書封(p.p-cover)
  • 目錄(p.p-003)
  • CH1 一開始想要健身目的為何?(p.p-004)
  • CH2 減肥要快樂,揭開體重的迷思!(p.p-008)
  • CH3 少吃多動體重還是沒降瘦不下?(p.p-014)
  • CH4 健身、運動、減肥,一定要去健身房?(p.p-028)
  • CH5 瘦肚子別再練腹肌!(p.p-042)
  • CH6 InBody數據怎麼看?(p.p-052)
  • CH7 增肌減脂食譜DIY(p.p-058)
  • CH8 超商外食怎麼選?(p.p-088)
  • CH9 必學健身訓練動作示範(p.p-094)
  • CH10 伸展操、滾筒按摩(p.p-118)
  • 附錄 .4週初階增肌減脂計畫(p.p-136)
  • 附錄 .4週進階增肌減脂計畫(p.p-138)
  • 版權頁(p.p-colophon)
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