漫畫酮體入門:限制醣類為什麼會變健康呢

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譯自:まんがケトン体入門:糖質制限をするとなぜ健康になるのか

其他題名:酮體入門 限制醣類為什麼會變健康呢

作者:宗田哲男監修;Ochazuke繪;胡汶廷譯

出版年:2018[民107]

出版社:活字出版 遠足文化發行

出版地:新北市

格式:PDF,JPG

ISBN:9789869460866

分類:健康食療  SDG2 消除飢餓  

書籍難度(SR):596

適讀年齡:九年級

SR值是什麼?

內容簡介
讓人腦力不斷電的重要能源:酮體
 
生酮飲食(Ketogetic Diet)就是能產生酮體的飲食方式。
 
在糧食過剩的時候,我們的身體藉著將碳水化合物分解成葡萄醣,經過糖解與氧化磷酸化作用,製造出「ATP」(Adenosine triphosphate)—— 一種細胞共通的能量,來趨動組織器官的運轉。
 
但是,當肝醣用罄時,比如飢荒、山難、疾病無法進食時,身體會開始從脂肪分解出游離脂肪酸,並先在肝藏轉成酮體(ketone body),便可以穿過大腦的血腦障壁(blood brain barrier),讓大腦得到充分的養分,讓人在飢餓、營養不良中,也能維持腦力不當機。
 
酮體可以直接被細胞內的粒腺體吸收,只需要三個步驟就能產生ATP,而葡萄糖需要9個步驟,因此酮體是對大腦更好的燃料。它的轉化步驟少、生成能量多、並且有安定神經的功效。人體豐沛的脂肪含量和生酮機制,就是人類數萬年來賴以維繫生存的重要能源。
 
近年對失智症、阿茲海默症的研究,更提出了可以藉由酮體改善的方法。
 
如何產生酮體? 事實上每日正常的飲食,並不容易讓身體進入酮症。必須高脂肪、適量蛋白質與低碳水化合物的飲食方式,甚至間歇性斷食,才能有效讓身體的能源系統從消化葡萄糖為主,轉換為以應用酮體為主。
 
原來,酮體不但對增進腦力有好處,還是孕婦、胎兒、新生兒重要的營養依據。使用酮體為主的體質,除了可以減重之外,還能有助於對抗糖尿病、癌症、阿茲海默症、憂鬱症等疾病!
 
本書以漫畫的方式,深入淺出,輕鬆有趣地讓你了解「生酮體質」的驚人力量,其中帶入許多重要的醫學訊息和個案,都可以讓您對這本小書一讀再讀,現在就開始,令人驚豔的生酮之旅吧。

作者簡介

宗田哲男(監修) 
1947年出生自千葉縣。1965年北海道大學理學部地質學礦物學科入學。畢業後進入國際航業,負責地質調查等工作。之後立志成為醫師,1973年進入帝京大學醫學部就讀。畢業後曾於小豆澤醫院、立川相互醫院工作,目前為宗田婦產科診所院長。著有《生酮飲食:現代人的健康救星》等書。
 
譯者簡介

胡汶廷 
淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯,喜歡貓,希望所有的毛小孩都有一個溫暖的家。目前是專職日文翻譯,作品包括:《史上最強彈力帶瘦身》、《這樣吃,狗狗不生病!》、《到便利商店吃健康》、《超驚人!餐餐吃飯讓你瘦!米飯瘦腹力》等書。

  • 前言 監修.宗田哲男
  • 結尾
  • 取代後記…… 漫畫家.Ochazuke
  • 推薦序 臺大醫院家醫部醫師.黃威勝
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